8 BÀI TẬP NHẸ NHÀNG LOẠI BỎ MỠ BỤNG TRONG 2 TUẦN: DÁNG ĐẸP KHÔNG KHÓ, KHÓ Ở SỰ QUYẾT TÂM

27/08/2022 09:55 2113

Đây là 8 động tác thể dục được đánh giá là có hiệu quả cao trong việc giảm vòng bụng, bạn có thể thực hiện một cách nhẹ nhàng ngay tại nhà chỉ trong vòng2 tuần. 

Mỗi ngày, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 10 phút, thực hiện từng bước theo hướng dẫn dưới đây, bạn sẽ vô cùng bất ngờ với kết quả tuyệt vời mà bạn sẽ có thể nhận được chỉ sau 1 thời gian ngắn. Không những thế, chỉ sau 1 tuần đầu tiên, bạn có thể đã ngỡ ngàng trước thay đổi của cơ thể mình.

Trong ngày đầu tiên tập luyện, bạn có thể chọn tập trước 4 động tác. Mỗi động tác nên nghỉ khoảng 10 giây trước khi tiếp tục tập động tác khác. Mỗi bài tập nên lặp lại 2 vòng.

1. Nâng đầu, gập bụng: 15 lần

2. Nâng 2 chân lên, 2 tay chạm bàn chân: 10 lần

Nâng chân và gập người ở góc 45 độ, giữ yên và nhẹ nhàng hạ xuống, lặp lại.

3. Tư thế plank, nhún gối, 15 lần

4. Nằm ngửa ngồi bật dậy, 10 lần

5. Plank nâng mông, hít thở sâu, 20 lần

6. Tư thế con thuyền Navasana, 1 lần

7. Nằm quạt chân vuông góc, 10 lần

8. Tư thế leo núi, 15 lần

 

Yakson Beauty.